運動の秋ですね。
わたくし
ここ数年来、風邪を引いた記憶がありません。（←自慢です(^^ゞ)）
何でかな？ と理由を考えるに
一番大きいのが、やはり運動の習慣だと思います。
どんなに忙しくても最低週２回はプールに通って、
約１時間はしっかりアクアダンス＋泳いで、
×美味しくビールを飲む (^^ゞ
○体調を整える ようにしています。
ノ ⌒丶
(((人 ○
８１１ 6)８
ハ 8 ー ィ 8 スポーツクラブに通っている
| L＿＿_ ° iエコ＿° ＿＿＿＿ 皆さんの話を聞いても
ヽ ＿＿ ￣￣7 7￣＿＿＿_ ヽ
￣`( */ ｜´ リ
ｌ l |
L＿⊥＿」 やはり
/ ヽ 日頃から運動をしている方は
／ ＿ ヽ 風邪を引きにくいみたいですね。
／ ／ ＼ ＼
━━ ｜ ／ ━━ ＼ ＼ ━━━━━━━━━━━━━
｜ l ＼ ＼
｜ | ＼ ヽ
> 」 ヽ ヽ
(___」 (____」
実は、免疫力は体温に密接に関係していて、
体温が上がると免疫力は強くなります。
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ちょうど、この話に関係する「免疫力の話」がＰＨＰという雑誌の11月
号に掲載されていて、とても解りやすかったので要点をお話ししますね。
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免疫力を上げる４つの方法
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★その１ ◎ 運動する
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運動することにより筋肉が発熱して体温が上昇します。
さらに、運動により筋肉量が多くなるため、普段の身体の発熱量が増え、
平熱（安静時の体温）が上がり、免疫力も高くなります。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ネオナチュラルのお客様から聞く話でも、冷え性で悩んでいる方が、か
なり多いようです。
冷え性は＝血行が悪い＝低体温と考えられますから、冷え性の方は基本
的に免疫力が弱く、風邪も引きやすい、といえます。
対策としては、特に第２の心臓と言われる足の筋肉をウォーキングなど
で鍛えるといいですよ。
理想的な平熱は37度。
～～
この秋に、運動の習慣を生活に取り入れて、免疫力アップして
風邪知らず＋冷え性の克服 しちゃいましょう。
僕は、運動とともに燃焼系のサプリメント
バーンズボーテ
┗ http://www.neo-natural.com/fs/life/c/bote_b
も摂るようにしていて、
寒さにめっぽう強いですし、運動後も疲れが残りませんよ。
★その２ ○ 睡眠：早寝早起き
－－－－－－－－－－－－－－－－－
睡眠を促す『メラトニン』というホルモンが免疫力を上げる働きを持
っています。このメラトニンは22時～夜中の2時に多く分泌されるの
で、22時に寝て、最低7時間以上、部屋を真っ暗にして寝るのが理想
です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
う～ん、、、
僕の場合、これは全く実践出来ていなくて、寝るのは夜のスポーツニュ
ースを見てからで、毎日12時半くらいです。(^^ゞ
早寝早起きの習慣をつけなければいけませんね。
★その３ ○ 食事
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
下記の食材がオススメです。
免疫力を高める：ネギ、キノコ、納豆、海草類
抗酸化作用：ニンジン、ブロッコリー、大豆
抗ストレス：玄米、トマト、カボチャ
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僕は、ほとんど好き嫌いはありませんが
（トマトの皮だけはダメだ～(+_+)）
最近の食事を振り返ると、外食が多くて、かなり厳しいです。
でもその分、しっかり栄養を摂るように
マルチミネラルビタミン
┗ http://www.neo-natural.com/fs/life/290
を毎日欠かしません。
サプリメントは薬ではないので、毎日決まった量を摂る必要はありませ
ん。生活習慣に合わせて上手に利用して下さいね。
★その４ ○ 笑う
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笑いは、ストレスを発散、回避して免疫力をアップさせます。
作り笑いでもいいので、１日１回は笑いましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
僕が最近、大笑いしたのは
ガキンチョ（小６）のサッカー関係の飲み会で、腹が痛くなるほど笑い
転げました。
しかし何を話していて大笑いしていたのか全く思い出せません。
実に惜しいことをした気分です。
（単なる酔っぱらい という噂があります）
その他、体温を上げるために、ゆったりお風呂に入るのも良いです。
日本では 「風邪を引くと風呂に入らない」
というのが常識になっていますが、これは全くの間違いなんです。
もちろん高熱時の入浴はいけませんが、風邪を引いてしまったときでも
体力を消耗しない程度で、お風呂で身体を温めると
免疫力が上がって風邪が早く治る、というのが世界的には常識なのです。
我が家は
蒸留竹酢液「白竹の滴」
┗ http://www.neo-natural.com/fs/life/c/gr109
これは少し匂いにクセがありますが、本当に身体が芯から温まりますし
お肌もすべすべ。
乾燥の時期にありがちな背中のカイカイも無くなります。
もしくはハーブのお風呂
┗ http://www.neo-natural.com/fs/life/c/97
こちらは自然なハーブの香りが本当に良いので、リラックス出来て
子ども達にも受けが良いですよ。
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┃ 寒くなる季節こそ運動をすることが、 ┃
┃ 健康な体ときれいなお肌を作り上げます。 ┃
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実はネオナチュラルにはスポーツ愛好会（非公式）があり、
スタッフ吉田、永松、みさわの３名が所属しています。
具体的にいうと吉田＝マラソン、永松＝テニス、みさわ＝自転車レース
でバラバラなんですが、、、
彼ら、今月はなにやら
メラメラ燃えています！
その理由は
みさわは11月14日(日)沖縄本島で開催される『ツールドおきなわ』
140kmの自転車レースに出場。
そして吉田、永松は 11月23日(火・祝)の『名古屋シティマラソン』
に出場するからなのです！
そこで皆様にクイズです！
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－ 予想しよう！ －
☆——————————————-☆
スタッフ３人は無事レースを完走できるのか？
▼
あなたの予想を次の中からお選び下さい。
Ａ. 無事に３人完走！
Ｂ. なんとか１～２人完走
Ｃ. 残念ながら・・・０人
▼
見事、予想が当たった方の中から抽選で素敵な商品を
プレゼントいたします！
●
￣■― ● ● ネオナチュラル
＼く＼ ￣■― ￣■― スポーツ愛好会走ります！
＼ く＼ く＼
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運動の秋！プレゼントクイズ＜受付期間：11月22日(月)まで＞
┗ http://www.neo-natural.com/mutenka/kikaku/101109/
☆——————————————————–☆
３人の練習風景や大会内容も
ご紹介していきますので楽しみにしてて下さいね。
ちなみに３人がスポーツをやる理由は
もう一度青春を！・・・ではなく
「運動後のビールがうまいっ！」
だそうです・・・。 結局、そうなるんですね。。。
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編集後記=====================================================
日本人の平熱の平均は、1950年の調査では 36.8度
2008年の調査では 36.2度 だそうです。
実に0.6度も体温が下がっています。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ということは
一般的に36.2度以下の体温は『低体温』なので
現代の日本人の約半数が低体温で、免疫力が弱い人なのです。
実は
免疫力というのは、身体に侵入したウィルスを撃退するだけでなく、
身体の中で生まれてしまう異常細胞（ガン細胞）を淘汰する力
でもあります。
少々短絡的な話ですが
低体温＝免疫力が弱い＝ガンになりやすい
とも言えるかもしれません。
と、小難しい話は別にして
身体を動かすことは、それ自体、大変心地よくて＼(^｡^)
ストレスも発散出来ます。
オマケに血の巡りが良くなると
お肌も綺麗になりますよ♪
運動の秋を
是非、満喫して下さいね！
（おしまい）
未来の木を植えよう！
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NPO法人 オーガニック協会 名古屋商工会議所
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